Он подчеркнул, что важен не сам способ достижения состояния спокойствия и релаксации, а то, что данный способ подходит конкретному человеку.
26 февраля, отмечался День неторопливости. По этому поводу кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования КФУ Ильдар Абитов рассказал о методах, которые помогают снизить темп и расслабиться.
Психолог подчеркнул, что важен не сам способ достижения состояния спокойствия и релаксации, а то, что данный способ подходит конкретному человеку и ему удается создать такую атмосферу. Например, для тех, кто интересуется восточными культурами и верит в идеи, которые приходят с медитацией, она может быть наиболее подходящим вариантом. Однако, есть и другие способы.
«Есть такой метод, который разработан западными психологами, физиологами, метод нервно-мышечной релаксации. Это по сути набор несложных физических упражнений, которые человек делает для того, чтобы обрести состояние расслабления. Это не медитация, но результат похожий. Или аутогенная тренировка. Это тоже действенный метод и он тоже в западной культуре появился. Это проговаривание про себя определенных словесных формул, которые через какое-то время приводят к тому, что вы входите в состояние расслабления», — рассказал Абитов.
Ранее мы писали, что в Азнакаево открыли клуб для мам, которые находятся в декрете, чтобы у них была возможность собираться вместе и отвлечься от домашних дел. Клуб называется «Мамин день». Его посещают более 20 женщин.
ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM